[...] 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak takowego Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga łamana i prosta, ławeczka, drążek Dieta: nie zaposiadam aktualnie żadnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] basen/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : redukcyjna BWT: 200/200/100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dostępne mam białko kreatyne spalacz Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] Cel treningowy: RZEŹBA Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku Uprawiane inne sporty: Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki 2-10kg, ławeczka Dieta: jako tako cos takiego 1,4g b 2.0 g ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc
[...] żabka.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: 81-82 kg Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: Nic regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drążek Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Wiem, że wielu Panów jest obeznanych z anty-katabolikami, więc może trochę nietypowe pytanie, ale czy są dostępne też suplementy wydłużające fazę kataboliczną? Dla kobiety tendecje do szybkiego budowania masy mięśniowej niekoniecznie są pożądane ;( Myślałam z początku, że to zasługa codziennych treningów, ale żadna z pozostałych zawodniczek nie [...]
[...] braku diety jest lepsze niż gainer ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 30 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty: szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Gainer MCT olimpu od 10 dni
[...] sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna wcześniejsze treningi: z początku fbw jakieś 2tygodnie, split 3dniowy, czterodniowy. czy może być takie [...]
[...] prosta, sztangielki, hantelki, ławeczka prosta + skos głową w górę, wyciąg górny, prasa na nogi, worek bokserski, rower,piłka lekarska Dieta: w dni treningowe dużo białka w postaci sera białego,ryb itp. nie mam określonej diety poprostu po treningu staram sie spożywać dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 198 Cel treningowy: wyrzeźbione , duże ciało :D Staż treningowy na słowni: wymagane do FBW jest Uprawiane inne sporty: basen , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skrzywnie kręgoslupa Zażywane suplementy: nie
[...] je brac zeby bylo dobrze. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 81-82 Wzrost: 185 Cel cyklu: sila+masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono(ale to pare miechow temu) Uprawiane inne sporty: wf,czasem basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2xhantle, ławeczka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mogę trenować nóg - problem z więzadłami Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: KILKA MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST ! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo+BCAA+Glutamina
[...] sobie trening 3 dniowy , który chciałem żebyście ocenili (niżej) , ogólnie to ćwiczyłem bez jakieś ścisłej diety , ale mam w planach zacząć jakaś diety . A jeżeli chodzi o suplementy to pewien czas jechałem na białku , teraz zaczynam cykl na kreatynie , ale o tym później . Dam później jakieś foty lub coś , narazie proszę o ocenę plany , i [...]
[...] na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ASG,rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(regulacja w góre o 3st.),sztanga(prosta/łamana),hantle,wyciąg,modlitewnik,rozpietki mocowane do ławki. Dieta: Przed i po treningu. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: gainer 737
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie działało jak ma działać. 2.Jaki spalacz polecacie , który dobry by był na czczo jak i przed treningiem? 3.Czy polecacie na redukcji tkanki tłuszczowej jeszcze jakieś suplementy oprócz : białka (uzupełnienie diety) spalacza tłuszczu aminokwasów minerałów i witamin bcaa 5.Po jakim czasie od nowa obliczać dietę? Dam taki przykład żebyście [...]
[...] domowa siłownia wyciąg górny , dolny ,ławeczka pozioma/skośna w góre hantelki gryf łamany/prosty urządzenie do wiosłowania , ławeczka do brzuszków Dieta: jest , Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na cykl razem z nowym planem HP/cm3/whey optimum gold standard /bcaa xtra Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-05-06 19:46:00
